연말회식, 늘어난 볼까요

#죽전동헬스 #죽전동pt #보정동헬스 #보정동pt 배를 빼는 최고의 운동법은요 다이어트로 체중은 뺄 수 있지만 배는 잘 안빠져 걱정입니다.

​ 배의 지방을 따는 최고의 운동, 유산소+근력 운동 ​이 배 안의 지방에서 알아야지 1. 피하 지방 피부 속에 축적되는 지방 미용상 보기 좋지 않다.​ 2. 내장 지방의 내장의 안쪽에 붙은 지방 피하 지방보다 질병의 위험이 높다.눈에 띄지는 않지만 체지방 비율이 높은 사람이 내장지방이 많다.내장지방은 장기의 에너지원이므로 식단관리와 운동으로 없앨 수 있다.그럼 보기 싫은 피하지방과 내방지방을 줄이는 운동법은?

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걷기 좋은 자세로 걷기를 해야 합니다.어깨와 허리가 수직이 되도록 아렛베그와 엉덩이에 힘을 주고 20~30분 이상 걷는 것이 좋습니다.​ 계단 오른 1분쯤 올라가면 5kcal소모한다.400개의 계단을 오르락내리락하면 15분 운동한 효과가 나타난다.

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내장지방은 유산소 운동과 저탄수화물 식단으로 가능하지만 피하지방은 근력 트레이닝이 수반되어야 합니다.근력 트레이닝으로 스쿼트와 복근 운동이 있습니다.스쿼트는 뱃살을 빼는 최고의 운동법으로 허벅지와 힙업 효과가 있습니다.

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그리고 정말 중요한 것은 시간, 노력, 연관기반 탑재되어야 합니다.​

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